고혈압 낮추는 방법 DASH 식단 특징, 실천, 효능 알아보기
고혈압을 낮추는 방법 DASH 식단 "DASH"는 고혈압 관리를 위한 식사 계획인 "Dietary Approaches to Stop Hypertension"의 약어입니다. DASH 식단은 고혈압을 관리하고 심혈관 질환 예방을 위해 개발된 건강한 식습관입니다. 이 식단은 과일, 채소, 신선한 해산물, 견과류, 양파 등 건강에 좋은 식품을 중점적으로 섭취하는 것을 추천합니다. ★ ★ ★ 고혈압 원인, 진단기준, 증상, 관리하기 ★ ★ ★ DASH 식단의 주요 특징 ★ ★ ★ 고혈압 관리에 좋은 음식 BEST 5 알아보기 ★ ★ ★ 1. 과일과 채소의 섭취 증가 색상 다양성이 풍부한 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 DASH 식단의 핵심입니다. 2. 칼슘 및 마그네슘 풍부한 음식 섭취 저지방 유제품, 견과..
2023. 12. 19.
