공복혈당 낮추는 BEST3
공복혈당장애 낮추는 BEST 3 1. 올바른 식습관 혈당을 높이는 중요한 원인 중 하나가 바로 비만인데요. 서구화된 식습관과 관련이 있습니다. 특히 복부비만은 인슐린 저항성의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 흰쌀밥이나 밀가루, 설탕 등 단순당 섭취를 줄이고, 현미, 통밀, 잡곡 등 복합당 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 신선한 채소 및 제철 과일, 지방이 적은 어육류, 두부, 우유, 섬유질이 많은 음식, 견과류, 등을 포함한 균형 있는 식사를 하도록 노력하여야 합니다. 다량의 알코올 섭취, 빠른 식사와 폭식, 야식의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 생활습관을 노력했는데도 좋아지지 않았다면 병원을 방문해 약물처방을 받아야 하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 당뇨에 좋은 과일 당뇨에 좋은 과일 BEST 3 알..
2023. 11. 13.
